উচ্চ রক্তচাপ থেকে স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের মতো সমস্যাও হতে পাারে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে বিশেষ ব্যায়াম করতে পারেন। এমন একটি ব্যায়াম আছে যা তাৎক্ষণিকভাবে রক্তচাপ কমাতে...
করোনাকালে বাড়ি থেকে ডেস্কটপ বা ল্যাপটপে অফিসের কাজ বা অনলাইনে আউটসোর্সিংয়ে দীর্ঘ সময় কম্পিউটারে একটানা কাজ করতে হচ্ছে। এতে ঘাড়ে, পিঠে এবং কোমড়ে ব্যথা হয়ে যাচ্ছে।...
অতিমাত্রায় কম্পিউটার বা মুঠোফোন ব্যবহার, গিটার বা পিয়ানোর মতো বাদ্যযন্ত্র বাজানো, সেলাই, আর্চারি, শুটিং, ক্যারম, বিলিয়ার্ডের মতো খেলাধুলার কারণে অনেকেরই আঙুলের ব্যায়ামের প্রয়োজন হয়। ডায়াবেটিস বা...
করোনাকালে বাড়ি থেকে ডেস্কটপ বা ল্যাপটপে অফিসের কাজ বা অনলাইনে আউটসোর্সিংয়ে দীর্ঘ সময় কম্পিউটারে একটানা কাজ করতে হচ্ছে। এতে ঘাড়ে, পিঠে এবং কোমড়ে ব্যথা হয়ে যাচ্ছে।...
বেশ কয়েক বছর আগে কথা। অফিসের কয়েক কলিগ মিলে ঘুরতে গেছি। রাতে বারবিকিউ পার্টি ছিল। আস্ত খাসি দিয়ে। খুব ভোরে ঘুম থেকে উঠে দেখি, একজন টিলা...
বাড়তি মেদ ঝরাতে সকালে ঘুম থেকে উঠে বা বিকালে ব্যায়াম শুরুর আগে এক কাপ কফি খেয়ে নিন। দুধ না মিশিয়ে কালো কফি খেলেই সবচেয়ে ভাল। না...
নিঃশ্বাস এবং প্রশ্বাস—অর্থাৎ শ্বাসত্যাগ আর শ্বাসগ্রহণ, একজন স্বাভাবিক মানুষের শরীরে ঘটে চলেছে ক্রমান্বয়ে। আমরা এই পদ্ধতিতে শরীরে অক্সিজেন নিচ্ছি আর দূষিত কার্বন ডাই-অক্সাইড বার করে দিচ্ছি।...
দিন দিন আমরা স্বাস্থ্য সচেতন হচ্ছি। এ কারণে আধুনিক এই সময়ে সবাই ফিট থাকার জন্য বিভিন্ন শারীরিক চর্চা অনুসরণ করে থাকি। খাওয়ার তালিকায় পরিবর্তনসহ কত কিছুই...
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো রক্তের গ্লুকোজের মাত্রার সঙ্গে শরীরচর্চার ভারসাম্য রাখা। ব্যায়াম শুরুর আগে গ্লুকোজ মেপে দেখতে হবে। টাইপ-১ ডায়াবেটিস হলে শিশুদের অগ্ন্যাশয়ের বিটা কোষ নষ্ট...
হৃদ্রোগ প্রতিরোধে যেমন কার্ডিও এক্সারসাইজ বা হৃদ্ব্যায়াম অত্যন্ত জরুরি, তেমন হৃদ্রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্যও এটা জরুরি। গবেষণা বলছে, এর প্রভাবে হার্ট অ্যাটাকের রোগীদের কার্ডিয়াক ফিজিওথেরাপির পর...
সর্বশেষ মন্তব্য